Träning man kan göra hemma

4 veckors träningsprogram hemma Sitter du hemma och jobbar eller är du i corona-karantän? Kanske har ditt gym stängt ner tillfälligt? Lugn! Det finns gott om sätt att träna hemma, eller varför inte ute i naturen? Här har vi samlat 17 effektiva och roliga träningspass du kan göra hemma – utan redskap! träningspass.

Träna hemma schema gratis

Det här är en guide till att träna hemma på en grundläggande nivå, med övningar de flesta kan göra. Du får ett enkelt träningsprogram att följa, med syftet att ge dig en rutin för träning och att börja bygga en starkare kropp som både mår bättre och ser bättre ut.

Träna hemma schema gratis Här följer en lista med de absolut bästa övningarna du kan göra hemifrån utan redskap: 1. Knäböj. Knäböj är kungen av alla styrkeövningar för en anledning. Som tur är så kan den även göras utan några vikter, även kallat en Air Squat. Här förlitar du dig istället på kroppsbelastning.

Cirkelträning 10 övningar Bokmärk den här sidan och ta fram när du är i sommarstugan, på hotellrummet eller i vardagsrummet och blir träningssugen. 1. Armhävningar. Muskler som tränas: bröst, axlar, mage och triceps. 2. Utfallsgång. Muskler som tränas: lår, rumpa, mage. 3. Rygglyft.

20 minuters träning hemma Grundläggande styrkeövningar hemma. Utfall – En effektiv och enkel benövning som tränar mage, rumpa och lår. Armhävningar – En övning som är perfekt att utföra för att träna överkroppen, mer specifikt bröst, axlar och triceps. Knäböj – De allra flesta vet hur man gör en knäböj.

Träna hemma nybörjare Ett bra träningsredskap för din träning hemifrån är gummiband. Vi går igenom några bra övningar som du kan utföra hemifrån med kroppsvikt och gummiband. Teknik och utförande – Omvända utfall. 1.) Stå rakt med kroppen och med en fot placerad över gummibandet. 2.) Håll handtaget i axelhöjd med armbågarna böjda. 3.).

10 veckors träningsprogram hemma Sitter du hemma och jobbar eller är du i corona-karantän? Kanske har ditt gym stängt ner tillfälligt? Lugn! Det finns gott om sätt att träna hemma, eller varför inte ute i naturen? Här har vi samlat 17 effektiva och roliga träningspass du kan göra hemma – utan redskap! träningspass.

Träna hemma utan redskap Det här är en guide till att träna hemma på en grundläggande nivå, med övningar de flesta kan göra. Du får ett enkelt träningsprogram att följa, med syftet att ge dig en rutin för träning och att börja bygga en starkare kropp som både mår bättre och ser bättre ut.