Bröstövningar hantlar

Bröstövningar gym kille

Styrkeövningar som du tränar med hantlar, och som dessutom tränar kroppens alla muskler. Totalt 18 olika och effektiva hantelövningar, med ytterligare förklaring av teknik och utförande till varje övning. Benövningar med hantlar; Ryggövningar med hantlar; Bröstövningar med hantlar; Axelövningar med hantlar; Bicepsövningar med hantlar.

Träna bröstmuskler med gummiband Bröstövning som utförs med hantlar och som isolerar träningen mot dina bröstmuskler och delvis framsida axlar. Hantelflyes: Teknik Välj rätt lutning på bänken, en lätt lutning uppåt är en bra början om du är ovan vid hantelflyes sedan tidigare. Se till att du håller baksidan av axlarna / skuldrorna och rumpan fast i bänken.

Bröstövningar utan redskap Bröstflyes med hantlar Ligg på en bänk eller på golvet med två ganska lätta hantlar i händerna. Börja med hantlarna på sträckta armar, rakt upp över bröstet. Sära sedan på armarna ut åt sidorna. Låt armarna vara lite böjda och låt handflatorna peka uppåt hela tiden.

Bröstövningar maskin Detta är den mest populära övningen för att arbeta med bröstet med hantlar och är mycket nära den berömda platta bänkpressen. Den älskade måndagsövningen. Den älskade måndagsövningen. Använd denna övning i din träning, eftersom det är ett utmärkt drag om du har en bänk.

Bröstövningar hemma Träna bröst hemma med hantlar. Det stämmer att kroppsviktsövningar är ett toppensätt att träna på med minimalt med planering och utrustning, men att öka motståndet med vikter kan ta din bröstträning till nästa nivå. Denna nästa bröst-träningsrutin kan göras hemma eller på ett gym. Allt du behöver är ett par hantlar. Att.

Bröstövningar hemma Brösta upp dig själv och tänk på att ha skuldrorna ner och in i bänken. Fatta tag i stången bredare än axelbrett och lossa den från ställningen. Andas in och sänk stången sakta mot övre delen av bröstet, ovanför bröstvårtorna men nedanför nyckelbenet. Pressa tillbaka still startposition och andas ut samtidigt.

Bröstövningar hantlar utan bänk Bröstövningar med hantel. Att dra nytta av användningen av en hantel kan vara mer än tillräckligt för att träna och stärka brösten. Om vi inte har en träningsbänk kan vi använda ett alternativ hemma, som ett soffarmstöd eller ett bord.