Gå ner 20 kg på 4 månader

Gå ner 0 5 kg i veckan Följer du råden kan du gå ner 10 kg på 4–5 månader, och om du samtidigt motionerar mer kommer du i mål på bara 2–3 månader. Principen är barnsligt enkel. Om vikten ska minska måste man skära ner på det dagliga kaloriintaget. Men det måste göras så att inte tarmarna skriker av hunger och tar knäcken på dig.

Gå ner 5 kg på 3 månader

den blir man inte tjock av. Du kan gå ner 15 kilo på 3 månader om du vill. Glöm allt om bantningsmedel, säger Allas viktcoach och bloggare Christina Lundstorp. Ät i stället naturlig mat, den blir man inte tjock av. Njut av det förbjudna då och då, men låt det inte bli en vana, tipsar hon.

Gå ner 1 5 kg i veckan Hur kan man gå ner 20 kg under tre månader? 1. Ändra kosten, men inte nödvändigtvis till en strikt diet! Ett minskat kaloriintag är en viktig del av batnning. Men välj inte en drastisk dietbehandling eftersom på detta sätt kan du orsaka mer skada än nytta. Ta bort helt enkelt gödningsmat från din meny och börja äta dietetiska varor.

Gå ner 20 kg på 100 dagar 20 kilo är alltså kcal som du ska skrapa ihop i underskott på dessa dagar. Det är genomsnitt kcal per dag (om vi räknar på dagar), som alltså måste vara just underskott. Vanligt är att en kvinna förbrukar ungefär kcal om dagen om man kör normal aktivitet.

Gå ner i vikt snabbt Vill du gå ner 10 kg relativt snabbt så bör du undvika: Bakelser innehåller i regel mycket socker, fett och kalorier. Att det finns ett par blåbär i pajen gör den inte per automatik nyttig. Det är fortfarande en socker- och kaloribomb som kommer sätta sig direkt på mage, lår och rumpa.

Kan man gå ner 15 kg på 3 månader Du fyller i allt om din vikt och motionsvanor och så får du en kalorinivå som gör att du behåller din nuvarande vikt. Dra bort ca om dagen från den summan så bör du gå ner 0,kg per vecka. Jag har i omgångar gått ner från 85 till 53 kg. Är cm lång.

Gå ner 15 kilo på 4 veckor Du kan välja att gå ner 10 kg på 2 månader om du tycker att det blir för mycket med ovan nämnda rutiner. Då kanske du kan tillåta dig lite socker och godis också. Tänk på att varje bulle och godisbit bromsar din framfart och viktnedgång.

Gå ner 3 kg på en månad Vill du gå ner 20 kg på 3 månader behöver du börja med att räkna ut ditt nuvarande energibehov. För en man som är cm lång och även kg är det cirka 2 kcal per dag. För att kunna gå ner 20 kg på 3 månader behöver du gå ner cirka 1,6 kg i veckan.